Por qué todos necesitamos una desintoxicación digital
Dondequiera que estemos, el mundo virtual está cerca. Con teléfonos inteligentes, computadoras portátiles, tabletas e Internet inalámbrico, podemos estar conectados todo el tiempo. Es por eso que la idea de una desintoxicación digital se ha vuelto cada vez más popular.
Hacer tiempo y espacio para una desintoxicación tecnológica regular es importante para personas de todas las edades. Sin embargo, la desintoxicación digital puede ser especialmente importante para niños y adolescentes. Eso es porque sus cerebros aún se están desarrollando. Por lo tanto, son más susceptibles a los efectos negativos de la tecnología en el cuerpo y el sistema nervioso.
Tablet con la frase: «La Salud mental importa»
¿Qué es una desintoxicación digital?
Una desintoxicación digital se refiere a un período de tiempo durante el cual una persona se abstiene de usar dispositivos electrónicos conectados a Internet, como teléfonos inteligentes y computadoras. Además, una desintoxicación digital es una oportunidad para reducir el estrés y centrarse más en la interacción con los demás. Y también puede ayudar a prevenir la adicción a los dispositivos tecnológicos.
Además, una desintoxicación digital brinda tiempo para experimentar la naturaleza, hacer ejercicio físico y practicar la atención plena. Desenchufarse con regularidad nos ayuda a mantener un equilibrio saludable entre las actividades de la vida real y el mundo digital.
En última instancia, una desintoxicación digital es una forma de desconectarse para volver a conectarse.
Hombre aliviado
¿Por qué hacer una desintoxicación digital?
Nadie niega que los dispositivos digitales tienen sus ventajas. Pueden mejorar la eficiencia, la conveniencia y la comunicación. Sin embargo, todo el tiempo que pasamos en línea significa que tenemos menos tiempo para dedicarlo a las actividades del mundo real que disfrutamos. Además, tenemos menos tiempo para pasar con las personas que amamos. Como resultado, nuestras relaciones pueden sufrir.
Un gran cuerpo de investigación está validando esta correlación. Por ejemplo, un estudio de 38 adolescentes rastreó los cambios en el cerebro asociados con la adicción a los teléfonos inteligentes. Los investigadores determinaron los niveles de adicción y la salud mental de los adolescentes mediante cuestionarios. En consecuencia, encontraron que los adolescentes adictos tenían puntuaciones significativamente más altas en depresión, ansiedad, insomnio y comportamiento impulsivo.
Además, los adolescentes pasan gran parte de su tiempo en línea utilizando las redes sociales. Y la investigación muestra que el uso frecuente de las redes sociales va de la mano con un aumento de la depresión. Por ejemplo, un estudio de 82 adultos jóvenes encontró que cuanto más usaban Facebook, más declinaba sus niveles de satisfacción con la vida. Eso es porque las redes sociales alientan a los adolescentes a compararse con los demás. Por tanto, la tecnología tiene un impacto negativo en su autoestima.
Claramente, limitar el tiempo de pantalla es esencial para proteger nuestra salud y bienestar. Y los padres tienen la responsabilidad de proteger a sus hijos y adolescentes de la sobrecarga digital. Por lo tanto, los padres deben establecer límites claros en torno al uso de la tecnología y, posteriormente, hacerlos cumplir con las consecuencias adecuadas.
Si bien los adultos pueden sentir una motivación interna para realizar una desintoxicación digital, los niños rara vez se sienten inspirados para desconectarse. Quieren mantenerse conectados con amigos, entretenimiento y distracciones en sus pantallas. Por lo tanto, puede ser necesario un poco de esfuerzo y estrategia para ayudar a los niños a desintoxicarse de los medios digitales y gracias a Sensitur puede comenzar a planear su propia estrategia para desintoxicarse y saber que próximo destino visitará.
Redacción: Isabella Quero
FUENTES
https://www.elisava.net/es/proyectos/5-tools-digital-detox
https://www.adg-fad.org/es/news/5-tools-digital-detox
https://www.nytimes.com/2020/11/25/technology/personaltech/digital-detox.html
